Anti courbature
Quand on a fait un effort sportif trop intense ou si l'on pratique un sport sans être entrainé, des courbatures surviennent : les muscles deviennent alors durs et douloureux. Habituellement, et sans rien faire, elles disparaissent en deux ou trois jours.Cependant certaines méthode existe pour les atténuer voir ne pas en avoir.
Pendant l'effort :
• Boire de l'eau légèrement sucrée qui va alimenter votre sang et vos muscles discrètement en énergie. Ne cherche pas à aller au-delà de tes limites en suivant un entraînement trop intensif.
Vas-y doucement ; ainsi, tes muscles se chaufferont progressivement.
• Fait des étirements avant et après chaque effort.
Après l'effort :
• Prends un bain chand ; cela te relaxera et détendra tes muscles.
• Effectue des massages sur les muscles douloureux
• Repose-toi, car les courbatures sont aussi le signe d'une fatigue musculaire et te signalent que ton corps a été trop sollicité.
• Mange équilibré et bois beaucoup d'eau.
• Éventuellement, si la douleur est trop vive, prends de l'aspirine (si tu n'est pas allergique).