Méditation
• la préparation:
-mettez vous dans un endroit calme
-prevenez la maison que vous ne voulez pas etre derangée pdt votre sceance
-eteignez votre portable
-mettez des vetements souples et chaud ( le corps se refroidit pdt la meditation car cela s apparente a une phase de sommeil)
-asseyez vous sur un gros coussin confortable au sol
-créez une ambiance apaisante avec eclairage tamisé,bougie,encent,vous pouvez mettre une musique relaxante en fond sonore ( si possible dans une langue que vous ne connaissez pas afin de ne pas relacher votre attention pdt la meditation)
• la méditation:
1)respirez lentement et profondement
2)détendez votre corps
3)relachez vos muscles
4)prenez conscience de votre corps
5)ne vous laissez pas deconcentrer par vos pensées: laissez les passer,soyez spectateur de celles ci!
6)contemplez la flamme de la bougie : imaginez qu elle aspire toutes les pensées negatives et qu elle les brule!
7)imaginez l energie de la terre qui se repend dans votre corps et le purifie
8)visualisez une source lumineuse qui vous entoure et rayonne au desus de vous
9)visualisez une eau lumineuse qui coule sur vous emportant toutes vos emotins et vos pensées negatives
10)remplissez vous de lumiere
11)créez un grand espace dans votre coeur et créez y l amour,la paix,la serenité
12)continuez a respirer profondement et ouvrez les yeux qd vous vous sentirez prete...
• ordonance:
a pratiquer 10/15 minutes par jours ...vous en sentirez tres vite les bienfaits : recul,confiance en soi,serenité....